WHEY PLUS

[...] Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - miałem smak LODY WANILIOWE. Pierwszy shake był pozytywnie zaskakujący, niestety później trochę się przyzyczaiłem. Nie jestem osobą wybredną, jeśli chodzi o smaki. [...]

Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż 100 gr wazywa 100 gr whey protein complex 50 gr mleko spozywcze [...]

Waga : 63 wzrost: 183 wiek; 17 cel: odzyskanie formy z przed wakacji (70 kg) Śniadanie 6:20 Płatki owsiane 100 gr mleko spozywcze 3,2% 150 ml oliwa z oliwek 10 ml wydaje mi się ok II Śniadanie szkoła Chleb Ciemny około 200 gr plus dodatki (nie licze) jogurt 330 ml owoc co masz na myśli mówiąc dodatki?? - warzywa ??. Obiad 16:00 Cycek 100 gr Ryż [...]

Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak: Cola 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): W wodzie, około 1,5l. 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8,5/10, optimum jak zawsze na wysokim poziomie, spodziewałem się zupełnie czegoś innego, a było to miłe zaskoczenie. Dość sporo wody było, a smak nadal się utrzymywał, zupełnie inaczej [...]

Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak: Truskawka/Kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): 2 saszetki w wodzie 2l, chlodzone cala noc, 1,5l dla mnie, 0,5 dla dziewczyny 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10, oboje zgodnie z moja drugą połówka przyznalizmy miano najlepszego smaku bcaa jakie do tej pory pilismy:-)) po [...]

Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): mleko 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10, smak jak dla mnie rewelacja - delikatny a zarazem fajnie czuć czekoladę 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 9/10 jest lekka pianka ale szybko schodzi BCAA Train & sustain 1) [...]

Na początku chciałem podziękować za możliwość przetestowania, bo było warto :-)) Super odmiana smakowa od smaków 'standardowych' :-)) OPTIMUM Gold Standard BCAA Train & Sustain 1) Testowany smak: Cola 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): Jedna saszetka rozpuszczona wg zaleceń 2x350ml, druga w mniejszej ilości ~500ml oczywiście [...]

Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]

18.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1537kcal, 144g (37%) białko, 29g (17%) tłuszcze, 171g (45%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, figi suszone 2. kurak, sałata lodowa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż brązowy, sałata lodowa, pomidor, ogórek 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + batonik daktylowy [...]

/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/56a84f37fabe41038aae579c1f037180.jpg Tak dobrze sie spi po IronTest i melatoninie, ze wstalem wczoraj 7:57, gdzie o 7:55 czeka zawsze na mnie kierowca %-) szybki telefon, spodnie, koszulka i bez sniadania i suplementacji sprintem na samochod... Niestety nie zrobilem rowniez wieczorem szamy na dzien i wyszla totalna lipa z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/337060a5d9d04b47bbd33f960e3ac407.jpg Kolejny dzien zaspalem i kolejny raz obudzilem sie bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno %-) Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie ;-) zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo }:-( [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d28d2691eca9491cb0b689a97a76d3a0.jpg Trening mial byc we wtorek jednak byl wczoraj. Niestety spac nie moglem w nocy, z 2h sie tylko zdrzemnalem, w pracy umieralem :-/ Na szczescie w srode bylo juz wszystko ok ;-) /SFD/Images/2015/12/31/365cc23766884624aedf2fc35136825d.jpg Nie wiedzialem ze sroda to miedzynarodowy dzien [...]

/SFD/Images/2015/12/31/02afb355c723491da032ad939a36f447.jpg Teraz czas na podsumowanie weekendu. Mimo, ze mialem lenia jak cholera to na treningi znalazlem czas ;-) motywacja jest, postepy widoczne, lece na maxa :-)) /SFD/Images/2015/12/31/e4e8c7d3f07d4e10a64629d7a95f4280.jpg PIATEK 35min biegania po promenadzie nad oceanem ;-) Planowo mial byc [...]

1) Testowany smak: Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 30g na 150ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz : 9/10 słodki, wyraźny smak, a ta nutka kwaskowego posmaku naprawdę robi robotę. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz : 10/10 rozpuszcza się natychmiastowo. leciutka piana, na którą normalnie nie zwróciłbym uwagi. [...]

Cel na lipiec i sierpień - spaść z BF do 20%, albo jeszcze lepiej - utrata 3 kg czystego BF przy braku zmian lub niewielkim wzroście LBM. Czy to jest realne? Jak najbardziej, powiedziałbym że to nawet plan mało ambitny Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 [...]

Witam pojoggingowo i dziękuję za szybkie odpowiedzi. Tyka... Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Uhm, tylko że lipiec i sierpień mają do końca tylko 8.5 tygodnia , więc muszę tracić ponad 0.67% BF tygodniowo. Przy treningu całego ciała np. 2 razy w tygodniu rób jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w [...]

Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]

Dziewczyny, wrzucę na dniach ten przepis (ale zdjęcia tym razem średnio zachęcające, byłam bardzo głodna8-)), bo ja nie wiem gdzie ten czas tak zapiernicza.... DT, 11.04.2013 Siłka Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 30 minut Aero po: 25 minut skakanka Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf0c98338142f8b2b175bae1f6a008.jpg W końcu [...]

10.10.2013 DT czwartek Drugi trening z serii porannych :) 6,30 na otwarcie klubu, było w miarę luźno, dobrze że nogi to niepopularne ćwiczenia :-) Jakoś się power skrzesał ;-) Nawet nieźle poszło. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]